Ernæring

Kode:

Høyde:

Vekt nå:
Vanlig vekt:
Ønsket vekt:
Tyngste vekt i voksen alder:
Laveste vekt i voksen alder:

Hvor ofte veier du deg?


Har du hatt store vektvariasjoner? (større enn 5kg)


Hva drikker du i løpet av en dag?
F.eks.
Mest vann, noe juice og kaffe og litt vin i helgen.


Hvor mange måltider spiser du om dagen?


Hvor mange mellommåltider spiser du om dagen?


Hva spiser du når du spiser noe usunt?


Blir du svært påvirket av å hoppe over et måltid?


Har du noen gang hatt en kostholdskonsultasjon?


Har du noen gang endret kostholdet pga helsa?


Følger du en diett?


Er det noen matvarer du reagerer på eller ikke tåler?


Er det noe mat du ikke liker?


Unngår du visse matvarer eller typer mat?


Er det noen matvarer du har sug etter eller overspiser?


Hvis du bare fikk velge noen få matretter/matvarer å spise en uke, hvilke skulle det være?


Handler du mat selv?


Leser du ingredienser på matvarer?


Lager du mat selv?


Hvor mange måltider spiser du ute per uke?


Kryss av for alle punktene som gjelder for din nåværende livsstil og ditt nåværende spisemønster:
Spiser fort
Spiser uregelmessig
Spiser for mye
Spiser sent på kvelden
Spiser midt på natten
Liker ikke sunn mat
Dårlig tid
Spiser mer enn halvparten av måltidene et annet sted enn hjemme
Reiser ofte
Sunn mat ikke tilgjengelig
Planlegger ikke måltider eller menyer
Baserer meg på ferdigmat
Velger usunne snacks/mellommåltider
Kjæreste eller familiemedlem liker ikke sunn mat
Kjæreste eller familiemedlem har spesielle ernæringsbehov eller gjør spesielle matvalg
Elsker å spise
Spiser fordi jeg må
Har et negativt forhold til mat
Sliter med spiseforstyrrelse
Følelsesspiser (spiser når trist, ensom, nedstemt eller ved kjedsomhet)
Spiser for mye under stress
Spiser for lite under stress
Liker ikke eller orker ikke å lage mat
Forvirret av kostholdsråd


Det viktigste jeg burde endre ved kostholdet for å bedre helsa mi er: