Søvn

Kode:

Har du fått noen søvndiagnoser?

Har du jobb med nattskift?

Hvordan er søvnen din?

Beskriv søvnen din:

Når legger du deg til å sove vanligvis?

Når våkner du om morgenen vanligvis?

Hvor mange timer søvn får du på vanlige dager?

Våkner du uthvilt?

Hva våkner du av om morgenen?

Har du søvnvansker?

Sovner du på mindre enn 5 minutter?

Sovner du etter midnatt?

Våkner du i løpet av natten?

Hvor ofte husker du drømmer? (ikke medregnet ubehagelige drømmer)

Hender det at du svetter om natten?

Snorker du?

Har du noen gang fått høre at du stopper å puste i søvne eller gisper etter luft?

Hva er kragestørrelsen din?

Har det hendt at du har sovnet på dagen når du er aktiv eller opptatt?

Har det hendt at du har sovnet på dagen når du har kjørt bil eller har stoppet ved et rødt lys?

Har du hatt høyt blodtrykk eller blir du behandlet for høyt blodtrykk nå?

Dårlige søvnvaner. Kryss av for det som gjelder:
Sover på dagtid (mer enn 20 min)
Trening/fysisk aktivitet mindre enn 3 timer før leggetid
Går til sengs med uløste konflikter/problemer
Bekymrer meg for mangel på søvn
Bruker PC, nettbrett, mobil eller annet med lys skjerm tett opp til leggetid
Sover lengre i helgene
Står opp til forskjellige tider på ukedagene
Får sjeldent vært ute i dagslys mer enn 30 minutter
Får ikke vært ute i dagslys før på ettermiddagen
Drikker kaffe, te eller annen koffeinholdig drikke på ettermiddag/kveld
Bruker alkohol eller tobakk tett opp til leggetid
Spiser stort måltid rett før leggetid
Legger meg sulten
Har ingen fast leggerutine
Ikke mørkt nok på soverommet
For varmt på soverommet
For kaldt på soverommet
Bruker sengen til andre ting enn soving og sex
Sjekker klokken når jeg våkner på natten

Søvnrelaterte fenomener. Kryss av for det som gjelder:
Går i søvne
Mareritt (ubehagelige drømmer)
Nattlige skrekkanfall
Søvnrykk (idet jeg sovner)
Ufullstendig oppvåkning med forvirring
Rytmisk bevegelsesforstyrrelse (i søvne)

Har du dagslyslampe?

Har du noen gang fått en søvnundersøkelse?